Преимущества эмоциональности

• Эмоциональность придает восприятию окружающего яркость, живость и непосредственность.
• Эмоциональность улучшает качество общения, помогая точно передавать собеседнику свои ощущения и чувства.
• Эмоциональность помогает человеку выжить в экстемальных ситуациях.
• Эмоциональность усиливает разум, интеллект и работоспособность.
• Эмоциональность воспитывает сострадание, отзывчивость, человечность, и нравственность.
• Эмоциональность обогащает духовный и эстетический опыт человека.

Проявления эмоциональности в повседневной жизни

• Психология. По Гиппократу, наиболее эмоционален из четырех типов темперамента холерик - его чувства резки, переменчивы и импульсивны. Эмоции меланхолика глубокие и яркие, но они спрятаны внутрь. Уравновешенными, стабильными личностями считаются сангвиник и флегматик - их трудно вывести из себя, напугать или сбить с толку.
• "Вентиляция эмоций" - метод гештальт-терапии, позволяющий безопасно освободиться от сдерживаемых негативных чувств. Он включает в себя такие процедуры как организованное проговаривание, дыхательные упражнения, рисование, физическая активность, крик и другие.
• Термин "эмоциональное выгорание", введенный американским психиатром Фрейденбергом. Эмоциональное выгорание выражается в безразличии, апатии и холодности - ответных реакциях на ситуации с нарушенным балансом вложений и отдачи. Проявляется, как правило, в работе с детьми, стариками, больными и конфликтными людьми.
• Произведения искусства. Форма, в которую облачаются чувства, объект, который впитывает и трансформирует эмоции художника, превращая их шедевр. Ван Гог говорил: "Если голубые небеса наполняют вас радостью, если стебель полевой травы не оставляет вас равнодушным, если простые картины природы говорят на понятном вам языке, радуйтесь! Это значит, что ваша душа жива…"

Как развить эмоциональность

• Делитесь своими эмоциями с близкими или психотерапевтом, осознавая и обозначая то, что испытываете. Разговор научит вас понимать свои чувства, избавит от зажимов, блоков и эмоциональных и напряжений и позволит взглянуть на ситуацию со стороны.
• Будьте естественны, живя испытываемыми вами настроениями и осознавая свои чувства. Дайте себе право на негативные эмоции как неотъемлемую часть своего "я", выражая их без агрессии, чувства вины и страха.
• Выполняйте "лицевую гимнастику", снимая блоки с мимических мышц. Чередуйте широкую улыбку с полным расслаблением лица, двигайте губами и глазами в разные стороны, корчите рожицы. Регулярные упражнения улучшат эмоциональную выразительность чувств и повысят настроение и тонус.
• Ведите дневник эмоций, записывая то, что вы чувствовали в течение дня. Получалось ли быть искренним? Удавалось ли контролировать свои чувства? Регулярное отслеживание эмоций позволяет определить механизмы, обеспечивающие их запуск, и скорректировать их.
• Развивайте эмпатию - склонность к сопереживанию, развивающую способность человека чувствовать эмоции других людей. Учась понимать окружающих, мы приближаемся к пониманию себя.

Золотая середина

Крылатые выражения об эмоциональности

К 2029 году компьютеры обретут эмоциональный интеллект и станут не менее убедительными, чем люди.

- Рэй Курцвейл -

Обжорство - это эмоциональный уход, знак того, что нас что-то поедает.

- Питер де Врайз -

Я - эмоциональный гангстер. Я плачу каждый месяц.

- Карди Б -

Я не жертва эмоциональных конфликтов. Я - просто человек.

- Мэрилин Монро -

Что почитать?

Эмрика Падус / Исцеляющая сила эмоций

Автор настаивает: залогом здоровой и счастливой жизни являются правильные и контролируемые эмоции. Для гармонизации эмоционального состояния человека предлагаются такие способы, как трансцендентальная медитация, аутогенная тренировка, визуализация и релаксация.

Изард Кэррол / Психология эмоций

Одно из базовых пособий по изучению психологии личности, в котором создатель теории дифференциальных эмоций обобщает главные теоретические концепции и закономерности психологии эмоций.