Недостатки перфекционизма

• Перфекционизм приводит к заниженной самооценке, неуверенности в себе.
• Перфекционизм порождает тревогу, изматывающий самоконтроль, хронический стресс.
• Перфекционизм вынуждает растрачивать время на «доведение до ума» мелочей, тогда как более важное дело остается незавершенным.
• Перфекционизм «гонит вперед», не позволяя человеку расслабиться и насладиться результатами своего труда.
• Перфекционизм приводит к болезненному восприятию критики, страху перед неудачей, отказу от какой-либо деятельности из-за невозможности достичь совершенства.

Проявления перфекционизма в повседневной жизни

• Философия. Философами, относящими себя к сторонникам перфекционизма, являются Г. Лейбниц, И. Кант, А. Шефтсбери, Э.Ренан, считающие совершенствование главной нравственной целью человека. Отголоски перфекционизма также можно найти в идеологиях фашизма и марксизма, поддерживающих идею сверхчеловека.
• Искусство. Перфекционизм в искусстве проявляется как стремление к предельному совершенству, реализму изображения. Ярким представителем художников-перфекционистов является Леонардо Да Винчи с его картиной «Витрувианский человек», в которой изображены идеальные пропорции тела.
• СМИ. СМИ, как никакой другой источник информации, способствуют формированию нездорового стремления к совершенству. Девушки с идеальными телами и лицами, психологические руководства типа «Стань лучшим», «Стань миллионером», рекламные лозунги, провоцирующие покупателя выбрать для себя лучший товар, дезориентируют человека, заставляя его испытывать чувство собственной неполноценности.
• Причта о скульпторе. Жил-был талантливый художник. Его искусство было настолько совершенно, что изготовленную им статую невозможно было отличить от живого человека. От астролога скульптор услышал, что скоро умрет. Испугался он и создал одиннадцать статуй, похожие на него, как две капли воды. И когда Ангел Смерти постучал к нему в дом, он спрятался среди своих творений и перестал дышать. Озадаченный Ангел вернулся на небеса и спросил у Бога, что ему делать дальше. Бог прошептал ему на ухо секретную фразу. Тогда ангел вернулся и громко сказал: «Все статуи в полном порядке, если бы не одна ошибка». - Какая? - последовал немедленный вопрос скульптора. Смерть рассмеялась: «Ошибка в том, что ты не можешь забыть самого себя. Пойдем». [Источник]

Как преодолеть перфекционизм

• Поднять самооценку. Перфекционизм человека часто является следствием его неуверенности, сомнений и страхов. Доведенное до идеала дело в случае перфекциониста - это только показатель того, что он достоин любви и внимания, за которые он готов бороться из последних сил. Перестаньте ставить знак равенства между качественно выполненной работой и любовью к себе. Человек заслуживает уважения вне зависимости от достигнутых им результатов - уже только по праву своего рождения.
• Смириться с несовершенством. В природе нет четких, правильных линий, нет точности. Совершенства не существует, так как это остановка, смерть. Позвольте себе быть несовершенным, таким, как есть, без попыток оценивать и сравнивать себя с другими. «Не думай, что ты можешь достичь совершенства — это невозможно». (Р.Олдингтон)
• Избавиться от страха неудач. Ошибки, изъяны и неудачи - неотъемлемый элемент любой деятельности, часто не имеющий ничего общего с личными недостатками человека. Неудача - это не повод для самобичевания, а лишь указание на неприемлемость какого-то решения и необходимость поиска другого. Как говорил Томас Эддисон: «У меня не было ни одной неудачи. Я просто узнал тысячу способов, как не нужно делать лампочку».
• Получать удовольствие от процесса. В погоне за целью легко упустить главное - удовольствие от самого процесса достижения результата. Спешка ничем не лучше задержки. Сбавьте обороты и научитесь ценить то, что имеете сейчас.

Золотая середина

Крылатые выражения о перфекционизме

Вы никогда не победите, потому что ищете совершенства. Совершенство годится только для музеев.

- Антуан де Сент-Экзюпери -

Хотя меня и называют перфекционистом, на самом деле я им не являюсь. Я - правильнист. Я работаю над какой-то вещью, пока она не становится правильной, а затем перехожу к следующей.

- Джеймс Кэмерон -

Если вы стремитесь к совершенству, вы обнаружите, что это движущаяся мишень.

- Джордж Фишер -

Совершенство - это завершенность, а завершенность - это смерть.

- Сирил Паркинсон -

Что почитать?

Тал Бен-Шахар / Парадокс перфекциониста

Издание повествует о разновидностях стремления к совершенству - адаптивной и дезадаптивной - и рассказывает, как негативные черты перфекционизма превратить в достоинства.

Ильин Е.П. / Работа и личность. Трудоголизм, перфекционизм, лень

Пособие, охватывающее широкий круг актуальных вопросов и разъясняющее подробную суть аспектов человеческого отношения к работе.