Что такое гневливость

Гневливость – вспыль(запаль)чивость, склонность ко гневу.
Толковый словарь В.И.Даля

Гневливость (склонность быстро переходить к эмоции гнева и проявлять недовольство) – это свойство личности, которое проявляется в реактивном переходе к гневу в ответ на внешние раздражители. При этом человек не умеет или не хочет управлять своими эмоциями. Глубинная суть гневливости связана с несоответствием между потребностями внутреннего Я и реалиями окружающего мира. Она проявляется в резко отрицательном отношении к другим людям, неумением идти на компромисс, абсолютной уверенностью в собственной правоте. Гневу сопутствуют потеря душевного равновесия и неконтролируемые состояния. Поэтому гневливость легко может переходить в агрессию и даже аффективные состояния. Гневливость может провоцировать любая неудовлетворенная биологическая потребность: чувство голода, жажды, недостаток сна или сексуального удовлетворения. Главная задача гнева заключается в том, чтобы вызвать у другого страх, стыд и подчинение.

Контроль и управление собственными эмоциями, выдержка, самообладание и самоотчет – вот основные помощники в борьбе с гневливостью. Основная стратегия в избавлении от гнева – это установка на недопустимость и невозможность гнева как такового. Сила личности здесь заключается в безразличии к ситуации, провоцирующей гнев, в нулевой оценке. Эффективен метод дистанцирования себя от своего гнева и постепенное вытеснение этой темной эмоциональной энергии.

Гневливость – это неумение владеть собой.
Гневливость – это неспособность преодолеть несоответствие между желаемым и действительным.
Гневливость – это нежелание контролировать свои эмоции.
Гневливость – это неумение приспосабливаться.
Гневливость – это неготовность понимать обстоятельства и других людей.

Недостатки гневливости

Гневливость вводит человека в аффективные состояния.
Гневливость отделяет человека от общества, вспыльчивость неприятна другим людям.
Гневливость увеличивает риск возникновения сердечных заболеваний.
Гневливость способствует потере самоконтроля и самообладания, вызывая впоследствии чувство вины.
Гневливость приводит к разрушительным последствиям в семье и обществе.

Проявления гневливости в повседневной жизни

Сброс негативных эмоций. Глубинная психологическая проработка гневливости не всегда доступна широкому кругу людей. Поэтому для сброса негативных эмоций в Японии испокон веков существовала традиция держать в каждом доме специальный предмет для избиения.
Ювенальная юстиция. В странах Скандинавии ювенальная юстиция, ограждающая детей от родительской гневливости, действует с особой жесткостью. Если на ребенка кричат или проявляют физические меры наказания, детей забирают в специальные учреждения и впоследствии отдают в приемную семью.
Преступления на почве гнева. По статистике каждый человек тратит на гнев около 10% своей жизни. Так ли это на самом деле? Однако большинство преступлений совершаются именно в состоянии аффекта, которому предшествует гнев.
Музыка и агрессия. В игровой терапии, которая активно применяется в работе с агрессивными детьми, очень эффективно использовать музыку. Наиболее положительное влияние на эмоциональное состояние ребенка оказывает музыка Моцарта, Чайковского, Римского-Корсакова. [Источник]

Как преодолеть гневливость

Самоконтроль. Примите на себя ответственность за свои эмоции и их проявление. Очень важно постоянно наблюдать за собой и предупреждать гневливость уже стадии недовольства.
Установка на спокойствие. Будьте терпимы к людям и ситуациям. Тренируйтесь в умении сдерживать свой гнев и выжидать. Когда чувствуете, что гнев подкатывает к горлу, сделайте паузу и посчитайте до 10. Корень гневливости - гордость. Чтобы преодолеть склонность к гневу, вы должны поставить себе преграду, дать установку на спокойствие при любых обстоятельствах. Учитесь принимать людей и обстоятельства такими каковы они есть.
Великодушие. Умение проявить милосердие является очень ценным в наше время. Если вы чувствуете, что вас начинает обуревать чувство гнева, переключитесь на позитивные эмоции и постарайтесь проявить великодушие. Подумайте о том, что вы можете сделать доброго и хорошего в данной ситуации.
Мягкий юмор. Чувство юмора – великое оружие. Иногда удачная шутка или комментарий великолепно снимает напряжение и производит психологическую разрядку.

Золотая середина

Гневливость

Самообладание

Чрезмерная покорность

Крылатые выражения о гневливости

В стаде может быть много сильных слонов, и все же они будут ничем не лучше стада козлов, если потеряют самообладание.: - Брилл Дж. Мукерджи -

Гнев – начало безумия.: - Марк Туллий Цицерон -

Гнев – агония души.: - Леонид Сухоруков -

Гневающийся убивает душу свою, потому что всю свою жизнь проводит он в смятениях и далек от спокойствия.: - Ефрем Сирин -

Что почитать?

Дмитрий Авдеев / Преодоление страсти гнева и агрессии: Книга Дмитрия Авдеева интересна и уникальна спецификой подхода. Из нее читатель боле подробно узнает о том, что такое гнев и гневливость, какие бывают виды гнева, что такое праведный гнев и чем он отличается он деструктивного состояния гнева. Автор рассматривает понятие гнева с позиций православной психологии и психотерапии. Он говорит о том, что гневливость является не столько свойством личности, сколько разрушительной страстью, которая отделяет человека от его Создателя. Дмитрий Авдеев утверждает, что гнев – это в первую очередь реакция неповиновения своевольной души Богу. И начинает изложение темы, приводя мнение преподобного Иоанна Лествичника о том, что основная причина гневливости коренится в самопревозношении.
Екатерина Бурмистрова / Раздражительность. Родителям, желающим победить гневливость: Екатерина Бурмистрова, автор книги, как многодетная мама, социальный психолог и педагог, знает о раздражительности и гневливости не понаслышке. В книге она делится секретами семейного воспитания и рассказывает, как современным родителям справиться с гневливостью.

Общие правила

Работайте пусть немного, но каждый день, чтобы добродетели стали "привычками сердца".

Не стремитесь к абсолютному совершенству.

Никогда не сдавайтесь - помните: даже у великих случаются неудачи.

Доверяйте своей интуиции.

Избегайте крайностей. Стремитесь к золотой середине между недостатком и избытком добродетели.

Получайте удовольствие; работайте над выбранной программой с юмором и оптимизмом.

Лимерик

Две суровых старушки из Кракова
Шли с бейсбольною битой на всякого,
Кто разгневать посмел
И сбежать не успел
От подружек из города Кракова.

Let not the sun go down upon your wrath. Bible